¿Quién no querría una piel perfecta sin manchas o granos? Sin embargo, a cierta edad, sobre todo en la pubertad, el fenómeno de los brotes de acné llega a la mayoría de los adolescentes. Esto se debe a un exceso de secreción de sebo, generado por la producción hormonal. Sin embargo, mientras que algunas personas recuperan una piel sana una vez pasado este período, otras pueden haber utilizado diversas cremas para el cuidado de la piel recetadas por el dermatólogo, pero no pueden hacerlo. ¿Y si la comida tiene algo que ver? En este artículo, aprenderás más sobre los vínculos entre la comida y el acné.
Por cierto, ¿qué causa el acné?
Los brotes de acné pueden ser desencadenados por una variedad de factores, especialmente si ya no estás en la pubertad. Algunos investigadores creen que la genética también juega un papel. Sin embargo, sin ninguna prueba científica real, esta hipótesis aún no puede ser confirmada. Por un lado, el estrés no debe ser pasado por alto. Como tiene una fuerte influencia en los flujos hormonales, es muy probable que sea una de las causas de la alta secreción de sebo. Además, el desarrollo de bacterias en los folículos también puede causar la aparición de acné. Por eso se recomienda encarecidamente que se limpie la cara a diario al final del día, especialmente si se usa maquillaje. Por último, como ya saben, es bastante lógico que exista un vínculo entre el acné y la dieta. No hace falta decir que una ingesta insuficiente de alimentos equilibrados puede provocar manchas y la aparición de granos.
Entonces, ¿qué deberías comer?
Para tener una piel sin defectos, cuide su dieta. Asegúrate de que sea variada y saludable. Tenga en cuenta que una comida equilibrada es rica en ácidos grasos omega-3, que puede encontrar en pescados grasos, frutos secos, semillas de chía, avellanas... Además, tenga un consumo suficiente de antioxidantes y fibra, especialmente si su piel es propensa al acné. Coma frutas oscuras como uvas rojas o arándanos o alimentos ricos en vitaminas A y E (aguacate, berro) y ricos en betacaroteno. Por último, llénese de zinc para reducir la inflamación y las manchas comiendo vegetales verdes.
¿Qué alimentos hay que evitar?
Si bien algunos alimentos deben consumirse en grandes cantidades, otros deben consumirse con moderación. Este es el caso de los productos lácteos, especialmente la leche de vaca. Como sustituto, puedes probar productos sin lactosa, especialmente los basados en soja, coco y almendras. Lo que necesitas sobre todo es una dieta con un bajo índice glucémico. Por lo tanto, todo lo que sea procesado y rico en azúcar debe ser reducido (pan blanco, arroz blanco, chocolate, papas, etc.).
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